Kreatīna ietekme

ievads

Kreatīns ir tur, lai atjaunotu mūsu ātras enerģijas rezerves.
Bioķīmiski kreatīns ir svarīgs, lai piegādātu fosfātu grupas ADP pārvēršanai ATP (kreatīna fosfāts kļūst par kreatīnu un atbrīvo fosfātu par ADP). ATP ir mūsu ķermeņa degviela. Mēs nevaram dzīvot bez ATP. ATP nodrošina ķīmisku enerģiju visiem iespējamiem procesiem mūsu ķermenī, ieskaitot muskuļu kontrakcijas, bet visiem citiem dzīvībai svarīgiem procesiem.

Kā darbojas kreatīns?

Kreatīna kināze - enzīms, kas var pārnest ar enerģiju bagātas fosfātu grupas, pārvērš kreatīnu kreatīna fosfātā un tiek aktivizēts, lai izmantoto ADP reģenerētu ATP.
Tāpēc attiecībā uz muskuļiem kreatīns ir īpaši svarīgs ātrai izturībai un maksimālai izturībai, bet arī svarīgs izturības jomā.

Kreatīnam ir nozīme arī cilvēka attīstībā, īpaši muskuļos un smadzenēs. Trūkuma simptomi vai fermentu defekti var izraisīt traucējumus. Īpaši cilvēkiem, kuriem ir uzturs ar zemu gaļas saturu vai bez gaļas, jāapsver papildināšana stresa situācijās vai grūtniecības laikā.

Lasiet vairāk par tēmu: Kreatīns muskuļa veidošanai

Kad tas būtu jāpapildina?

Kreatīns tiek uzskatīts par papildinājumu, īpaši svara apmācībā. Ir pat pētījumi, kas pierāda, ka pareiza kreatīna papildināšana spēka sportistiem, kā arī handbolistiem vai futbola komandām varētu izmērīt spēka / muskulatūras uzlabojumus. Kreatīns ir atbildīgs par uzlabotu enerģijas piegādi un var nodrošināt labāku muskuļa izturību, tādējādi ļaujot intensīvāk trenēties, kas pēc tam palielina muskuļu masu.

Lasiet vairāk par tēmu: Piedevas muskuļu veidošanai

Bez atbilstošas ​​apmācības kreatīnam nav ietekmes, tas tikai uzlabo iespēju treniņa laikā atlikt jūsu izsīkumu un ātrāk paplašināt robežas. Turklāt kreatīna uzņemšana iet roku rokā ar ūdens aizturi organismā, tāpēc var rasties svara pieaugums. Sporta veidi, kuros ir jēga mazs ķermeņa svars - tāpēc kreatīna piedevas mazākā mērā atbalsta ilgstošas ​​izturības izrādes, piemēram, maratoni vai sacīkšu velosipēdi, turpretī svara treniņos vai kontaktsportā var būt liela ķermeņa masa.

Lasiet vairāk par tēmu: Kreatīna blakusparādības

Pacientiem ar noteiktām muskuļu slimībām novājinātu muskuļu darbību var uzlabot, ievadot kreatīnu. Kreatīnu šeit izmanto simptomātiskai terapijai.

Cilvēkiem ar kreatīna deficītu īpaši jāpapildina, ja viņi ir īpaši atkarīgi no kreatīna. Citiem vārdiem sakot, augšanas laikā un, ja nepieciešams, bet ar ārsta palīdzību grūtniecības laikā, lai atbalstītu / garantētu orgānu fizioloģisko attīstību

Lasiet vairāk par tēmu: Cik noderīga ir kreatīns?

Kas ir kreatīns

Kreatīns ir svarīgs enerģijas piegādātājs mūsu ķermenī, kas īpaši atrodams mūsu muskuļos (skeleta muskuļos, bet arī sirds muskuļos). Kreatīns ir molekula, kas sastāv no dažādām aminoskābēm, tāpēc tas ir peptīds. Zināmā mērā mūsu ķermenis pats var ražot kreatinīnu. Tas galvenokārt notiek nierēs un aknās. Ar pārtiku mums jāsaņem vēl viena daļa (īpaši koncentrēta dzīvnieku olbaltumvielās, piemēram, zivīs un gaļā). Kreatīns tiek izmantots ne tikai sportā kā uztura bagātinātājs, bet arī var tikt izmantots noteiktu muskuļu slimību ārstēšanai.

Lasiet vairāk par tēmu: Kreatīns