Ķermeņa mērījumi

definīcija

Ķermeņa mērījumi ir pacienta īpašās īpašības, piemēram, augums, svars, apkārtmērs, vidukļa un gūžas attiecība un apavu izmērs. Parasti šie izmēri aptuveni savstarpēji korelē, kas nozīmē, ka īpaši garam pacientam parasti ir arī lielāks apavu izmērs un tas sver vairāk nekā pacients, kurš ir par 30 cm īsāks. Lai noteiktu attiecības starp augumu un svaru, ir ķermeņa masas indekss jeb īsi - ĶMI.

Ķermeņa augstums

Pacienta augums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, ģenētiskajiem komponentiem un dzimuma. Vidēji vīrieši ir garāki par sievietēm, kaut arī šeit pastāv arī atšķirības.
Parasti sievietes augumu iegūst apmēram 15 gadu vecumā. Pēc tam notiek izaugsmes apstāšanās. Tas ir saistīts ar faktu, ka kaklā aizveras tā saucamā epifīzes plāksne, jo kauls ir pieaudzis no abām pusēm un pa vidu "izciļņiem“.
Epifiziskās plāksnes platums sniedz informāciju par to, cik gara būs meitene vai zēns.
Zēniem epifīzes plāksne aizveras daudz vēlāk, un augšana nav pilnīga līdz aptuveni 21 gada vecumam.

Kad šis ķermeņa lielums, proti, ķermeņa izmērs, ir sasniegts, pacients ilgstoši saglabā ķermeņa izmēru. Tomēr atkarībā no slodzes uz mugurkaulu, vecumā no 55 līdz 70 gadiem, pacients atkal sāk sarukt, pat ja tikai par dažiem centimetriem.
Iemesls tam parasti ir fakts, ka mugurkauls nevar ilgstoši noturēt slodzi, un spiediena spilventiņi (starpskriemeļu diski) starp kaulainiem skriemeļu ķermeņiem tiek saspiesti arvien vairāk. Tā rezultātā pacients dzīves laikā zaudē dažus centimetrus.
Turklāt daudzi pacienti vecumdienās pieņem nostāvējušos stāvokli, kas arī noved pie auguma zaudēšanas par dažiem centimetriem.

Kopumā pacientam novecojot, pacients var kļūt par 5 centimetriem mazāks. Vidējais 18–80 gadus vecu cilvēku augstums Vācijā ir 1,72 m.
Sievietēm ķermeņa izmērs ir nedaudz mazāks, šeit vidējais augstums ir tikai 1,65 m. 1,78 m augstumā vīriešiem ir vidēji lielāks ķermeņa izmērs.

Ķermeņa svars

Svars ir kļuvis par arvien svarīgāku ķermeņa mērījumu, jo daudziem pacientiem tagad ir ievērojams liekais svars (aptaukošanās), un tas arvien vairāk ietekmē viņu veselību.
Svars vienmēr jāpalielina atkarībā no vecuma un lieluma līdz pacientamGalīgais lielums"ir sasniegts.

Tomēr svaram vien nav obligāti kaut ko teikt par pacienta figūru. Tā kā muskuļu masa sver ievērojami vairāk nekā tīri tauki, iespējams, ka nesportisks cilvēks sver mazāk nekā labi apmācīts, tāda paša izmēra sportisks cilvēks. Neskatoties uz to, iespējams, ka sportiskais cilvēks dzīvo daudz veselīgāk.
Tāpēc ir svarīgi ne tikai staigāt pēc svara, bet tajā pašā laikā svars ir labi kontrolēts ķermeņa mērījums. Vidējais ķermeņa svars Vācijā ir 76,3 kg. Tas nozīmē, ka Vācijai ir nedaudz liekā svara vidējā augstuma 1,72 m dēļ, ĶMI pārsniedz 25.

Svars ir kļuvis par vienu no vissvarīgākajiem ķermeņa mērījumiem mūsdienu sabiedrībā, jo liekais svars ir riska faktors daudzām Vācijā izplatītām slimībām (piemēram, diabēts, tātad Cukura diabēts, podagra, Sirds slimība vai Arterioskleroze).

Papildus liekais svars (Aptaukošanās) Tomēr nozīme ir arī nepietiekamajam svaram, ko bieži izraisa anoreksija (anoreksija) vai bulīmijai ir nozīmīga loma mūsu sabiedrībā, jo skaistuma ideāls iemieso skaidru nepietiekamu svaru, it īpaši plašsaziņas līdzekļos.

ĶMI

No Ķermeņa masas indekss ir arī pazīstams kā Ķermeņa lieluma indekss apzīmē un tiek izmantots, lai aprēķinātu Virs, mazs vai normāls svars. Balstoties uz Pacienta lielums kā arī Ķermeņa masa ĶMI aprēķina, vai svars ir normāls, ko mēra, ņemot vērā pacienta augumu, vai pacientam ir liekais vai nepietiekamais svars.

Lai aprēķinātu ĶMI, jums jāizmanto Pacienta masa kilogramos caur Garums kvadrātā dalīties. 1,70 m garam pacientam, kurš sver 65 kg, tas nozīmētu 65kg: (1,70mx1,70m) = 22,5.
ĶMI zem 18,5 nozīmētu pacientu nepietiekams svars ir. ĶMI vērtība ir 19-24,5 nozīmē pacientu normāls svars ir. ĶMI 25-29,5 nozīmē pacientu liekais svars ir. No ĶMI virs 30 ir pacients ļoti liekais svars.

Vidējais ĶMI Vācijā ir aptuveni 25,9. Tieši 25 gadu vecumā sievietēm ir ĶMI, kam ir tikai nedaudz liekā svara ar normālu svaru, bet vīriešiem skaidrāks liekais svars ir 26,5. No tā var secināt, ka Vācijas iedzīvotājiem kopumā ir nedaudz liekā svara.
Dažās valstīs, piemēram, ASV, vidējais ĶMI ir ievērojami lielāks.

Tā kā ĶMI ietver tikai svaru, bet ne tauku vai muskuļu procentuālo daudzumu, kas nosaka svaru, tā noteikšanai ir tikai ierobežota nozīme pāri- vai Nepietiekams svars. Neskatoties uz to, ĶMI ir laba mērvienība, lai aptuveni pievienotu ķermeņa mērījumus attiecībā pret otru.

Kā pareizi izmērīt ķermeņa mērījumus (krūtīs / jostasvietā / apakšā)?

Ķermeņa mērījumi palīdz novērtēt personas fizisko stāvokli. Bieži vien noteiktu izmēru mērīšana ir daudz jēgpilnāka nekā vienkārši svara noteikšana. Tam īpaši svarīgas ir trīs vērtības: krūškurvja, jostasvietas un sēdekļa apkārtmērs. Lai iegūtu pareizas vērtības, mērījumu laikā jāievēro dažas lietas.

Dažādie izmēri tiek noteikti ar mērlentes palīdzību. Mērāmā persona ir jāatģērbj piemērotajās vietās. Turklāt viņam vajadzētu būt prātīgam, lai kuņģis netiktu uzpūsts. Turklāt visi muskuļi, īpaši vēdera muskuļi, ir atslābināti, un kuņģi nedrīkst ievilkt.

Nosakot jostasvietas izmēru, personai jau iepriekš bija jābūt izelpotai normāli. Lai izmērītu krūškurvja apkārtmēru, ķermeņa augšdaļa ir jāizģērbjas un apkārtmērs jāmēra sprauslu līmenī. Sievietēm vajadzētu turēt savu krūštura.

Vidukļa apkārtmēru mēra šaurākajā vietā. Tas atrodas dažus centimetrus virs nabas. Turpretī dibena apkārtmēru nosaka sēžamvietu visplašākajā vietā. Visos trīs mērījumos mērlente jāaptin cieši ap ķermeni, lai tā nebūtu pārāk stingri. Visprecīzākā informācija tiek iegūta, kad kāds cits, nevis jūs nosaka ķermeņa mērījumus.

Darbības joma

Pacienta lielums ir ļoti svarīgs ķermeņa mērījums, lai noteiktu ķermeņa proporcijas, un tas bieži ir svarīgāks par svaru, jo svara ziņā tauku un muskuļu masu neatšķir.

Tomēr, izmērot vidukļa apkārtmēru, ātri kļūst skaidrs, kuram pacientam ir vairāk svara tauku dēļ un kurš - muskuļots, tāpēc sver nedaudz vairāk. Sievietei apkārtmērs kļūst bieži 90-60-90 tiek uzskatīts par ideālu, jo pirmie 90 attiecas uz krūšu apkārtmēru 90 cm, vidukļa apkārtmērs no 60 līdz 60 cm un otrais no 90 līdz 90 cm uz gurnu. Šie ķermeņa mērījumi ir ne tikai neveselīgi, bet arī ļoti grūti sasniedzami.
Veselīgs vidukļa apkārtmērs ir atkarīgs no pacienta lieluma, kā arī no viņa fiziskās aktivitātes.

Krūškurvja apkārtmērs

Krūškurvja lielumu nosaka ar elastīgas mērlentes palīdzību. Ķermeņa augšdaļa ir jāizģērbjas, un sievietēm nevajadzētu novilkt krūšturis. Tagad tiek noteikts krūškurvja visplašākās daļas apkārtmērs.

Šis punkts parasti atrodas sprauslu līmenī vai dažus centimetrus virs tiem. Svarīgi, lai mērīšanas laikā neieelpotu vai intensīvi neizelpotu, pretējā gadījumā vērtības tiks viltus. Ideāli krūšu kurvja izmēri ir 100 cm vīriešiem un 90 cm sievietēm. Tomēr vidējās vērtības patiesībā ir nedaudz augstākas.

Vīriešiem vidējais krūšu apkārtmērs ir 106 cm, sievietēm - nedaudz mazāk par 99 cm. Ievērojami palielināts izmērs norāda uz aptaukošanos (taukainību) un palielina dažādu slimību risku.

vidukļa apkārtmērs

Vidukļa apkārtmērs norāda šaurākā punkta apkārtmēru kuņģa rajonā. To vislabāk nosaka arī ar elastīgu mērlenti. Ir svarīgi, lai mērāmā persona tiktu izģērbta uz ķermeņa augšdaļas. Vidukļa apkārtmērs jāmēra prātīgi. Turklāt nedrīkst ievilkt kuņģi, kā arī vēdera muskuļus nedrīkst saspringt.

Ideālajam vidukļa apkārtmēram jābūt 80 cm vīriešiem un 60 cm sievietēm. Tomēr vidējās vērtības Vācijas populācijā ir daudz augstākas. Vīriešiem vidukļa apkārtmērs ir 95 cm, bet sievietēm - 85 cm. Īpaši bīstami tas kļūst tad, ja vīriešiem vīrieši pārsniedz 94 cm un sievietēm - 80 cm. Tad viens tiek uzskatīts par lieko svaru, un tam ir paaugstināts dažādu slimību risks, piemēram, cukura diabēts vai sirds un asinsvadu slimības.

Šajā kontekstā jūs varētu interesēt arī šī tēma: Kā es varu stiprināt savu sirds un asinsvadu sistēmu?

Sēžamvietas apkārtmērs

Sēžamvietu apkārtmēru nosaka arī bez apģērba un ar mērlenti. Tiek izmērīta visplašākā sēžamvietas daļa. Ideālie mērījumi ir identiski krūtīm. Vīriešiem gūžas apkārtmēram jābūt 100 cm, sievietēm - ne vairāk kā 90 cm. Arī šeit realitāte izskatās savādāk, un vidējais vācietis pārsniedz šīs vērtības.

Vidēji vācu vīriešiem un sievietēm sēžamvietas apkārtmērs ir 103 cm. Šīs vērtības pieaugums norāda uz aptaukošanos un palielina dažādu slimību risku.

Kādi ir vidējie ķermeņa mērījumi?

Vidējie ķermeņa mērījumi raksturo krūškurvja, vidukļa un sēžamvietas izmērus, kas cilvēkiem ir vidēji. Sievietēm ir zināmi izmēri 90cm - 60cm - 90cm, kas vidēji netiek sasniegti. Vidējie sieviešu ķermeņa izmēri 2009. gada aprīlī bija 99cm - 85cm - 103cm.

Arī vidējās vērtības ir augstākas nekā ideālās vērtības vīriešiem. Ideāli ķermeņa izmēri vīriešiem ir 100cm - 80cm - 100cm. Pretstatā tam, vidējam vācu vīrietim ķermeņa izmēri bija 106 cm - 95 cm - 103 cm 2009. gada aprīlī.

Kopumā vērtības abiem dzimumiem ir palielinājušās krūtīs, jostasvietā un sēžamvietā. Tas liecina par vidējo ķermeņa svara pieaugumu. Liekais svars ne tikai palielina ķermeņa izmēru, bet arī vispārēju dažādu slimību risku. Šie cilvēki ir īpaši pakļauti sirds un asinsvadu slimību, diabēta un locītavu problēmu riskam.

Kādi ir modeļa ķermeņa mērījumi?

Mūsu Rietumeiropas sabiedrības modelim kopumā jābūt garam un ļoti plānam. Attiecīgi tie atbilst ideāliem izmēriem krūtīs, jostasvietā un sēžamvietā. Tādējādi modeļiem ir krūšu apkārtmērs 90 cm, vidukļa apkārtmērs 60 cm un gūžas apkārtmērs 90 cm. Tā kā modeļi parasti ir ļoti gari (bieži ap 1,80) un pat ir zemāki par dažāda lieluma ideālajiem izmēriem, tie ir pārāk plāni.

Šis modeļu mazais svars tiek pieļauts no dažādām pusēm un atspoguļo nepareizu ķermeņa tēlu. Nesenā tendence ir tā sauktie fitnesa modeļi, kas koncentrējas uz labi apmācītu, noteiktu un diezgan muskuļotu ķermeni. Izmantojot šāda veida modeli, dažādu izmēru vērtības bieži pārsniedz ideālos mērījumus, lai arī tie ir pilnīgi veseli un tiem nav liekā svara.

Kā faktiski tiek noteikti perfekti ķermeņa mērījumi?

Ideālus ķermeņa mērījumus arvien vairāk nosaka plašsaziņas līdzekļi, ar kuriem ikdienā sastopamies dažādās formās. Plašsaziņas līdzekļi ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa šajās dienās un bieži neapzināti ietekmē mūsu idejas. Tas ietver arī ideāla ķermeņa tēlu un perfektus ķermeņa mērījumus.

Plašsaziņas līdzekļos parasti tiek parādītas sievietes, kuras nav vidējā ķermeņa uzbūve. Jo īpaši modes pasaulē arvien vairāk ir arvien vairāk jaunu sieviešu, kuras ir pārāk gaišas sava izmēra dēļ un kuras arī nokrītas zem tā sauktajiem ideālajiem izmēriem 90cm - 60cm - 90cm. Šis izkropļotais ķermeņa attēls ir atrodams reklāmās, žurnālos, plakātos, filmās un pat manekenos.

Bīstami ir tas, ka šie šķietami ideālie ķermeņa mērījumi tiek uzrādīti kā norma, un īpaši jaunas sievietes tiecas pēc šī ideāla. To darot, viņi pilnībā ignorē faktu, ka daudzi modeļi ir pārāk plāni sava izmēra dēļ un cieš no nepietiekama svara. Tāpat kā liekais svars, arī nepietiekams svars rada paaugstinātu dažādu slimību risku.

Bieži vien metodes, kā iegūt šo izkropļoto ķermeņa attēlu, ir bīstamas un neatbilst ārsta ieteikumiem. Pārtikas uzņemšana tiek samazināta līdz minimumam, un, pretēji, tiek praktizēts pārmērīgs sports. Kopumā it īpaši jaunām sievietēm vajadzētu kritiski apskatīt nodotā ​​ķermeņa tēlu un rūpīgi to apšaubīt. Šeit var palīdzēt arī informatīva diskusija ar ārstu.

Tas var sniegt precīzu informāciju par to, vai ķermeņa normas, ķermeņa svara un ĶMI ziņā esat normālā diapazonā. Šeit vispār svarīgs ir sabalansēts uzturs (Skatīt arī: Veselīgs uzturs), regulāras fiziskās aktivitātes un daudz dzeršanas.

Kā atšķiras vīriešu un sieviešu ķermeņa mērījumi?

Ķermeņa izmēri vīriešiem un sievietēm būtiski atšķiras, jo viņiem, protams, ir atšķirīgs ķermeņa augums. Vīrieši parasti ir garāki nekā sievietes, un tāpēc tiem parasti ir lielāki krūšu, vidukļa un sēžamvietu apkārtmēri. Turklāt vīrieši parasti ir taisnāki, jo viņu viduklis nav tik šaurs kā sievietēm. Tas atspoguļojas arī to ideālajos izmēros no 100 cm līdz 80 cm līdz 100 cm.

Bieži vien vīriešiem runā par tā saukto V-formu, jo daudziem ir plati pleci, bet šaurs iegurnis. Kopumā sievietēm ir mazāki ķermeņa izmēri, jo viņas parasti ir mazākas nekā vīrieši un tām ir sīkāka uzbūve. Turklāt sievietēm ir vispārējs izliekums, jo sievietēm ir šaura jostasvieta un samērā plats iegurnis.

Tas ir redzams arī ideālos mērījumos, kas sievietēm ir no 90 līdz 60 līdz 90 cm. Lielais sēžamvietas apkārtmērs ir saistīts ar plašo iegurni, kas sievietēm dabiski ir un kas ir paredzēta dabiskām dzemdībām. Šī atšķirība starp sievietēm un vīriešiem kļūst skaidra vidukļa un gūžas attiecībās (Vidukļa un gūžas attiecība, WHR). Izmantojot šo koeficientu, vidukļa apkārtmēru dala ar sēžamvietas apkārtmēru. Vīriešiem šim koeficientam jābūt mazākam par 1,0, bet sievietēm - zem 0,85.

Kādi ir mazuļa ķermeņa mērījumi?

Ķermeņa mērījumus zīdainim parasti nedod krūšu, jostasvietas un sēžamvietas apkārtmērs. Pēc piedzimšanas mazuļa ķermeņa garums, svars un galvas apkārtmērs ir noteicošie faktori. Vidēji jaundzimušie ir ap 50 cm gari un sver no 3 līdz 3,5 kg.

Priekšlaicīgi dzimušie mazuļi (priekšlaicīgi dzimušie bērni), protams, ir mazāki un vieglāki. Jaundzimuša bērna, kurš ir stāvoklī 40 nedēļas, vidējais galvas apkārtmērs ir no 35 līdz 37 cm. Pastāv īkšķa noteikums, kurā teikts, ka mazuļi pēc 6 mēnešiem divkāršo savu dzimšanas svaru un trīskāršojas līdz viena gada vecumam.

Tomēr šis noteikums ir taisnīgs tikai daļēji, kas nerada bažas. Kas ir pārsteidzoši attiecībā uz mazuļiem ķermeņa lieluma ziņā, ir tas, ka viņiem ir liela galva īsajam ķermeņa garumam. Kopumā to lielumam ir liela ādas virsma, kas izraisa strauju siltuma zudumu.

Vidukļa un gūžas attiecība

Vidukļa un gūžas attiecība arī nav atkarīga no pacienta ķermeņa svara un ir balstīta tikai uz to Apkārtmēra attiecība starp jostasvietu un gurniem.
Tomēr vidukļa un gūžas attiecība tiek izmantota arī neatkarīgi no ķermeņa lieluma. Attiecību var izmantot arī kā vienīgo rādītāju, lai diagnosticētu pacientu ar lieko svaru, normālu vai nepietiekamu svaru.

Brokas indekss

Jo īpaši agrāk Broca indeksu bieži izmantoja, lai definētu ķermeņa mērījumus un pacientu kā normālu svaru vai pārmērīgu ķermeņa masu. lai klasificētu kā nepietiekamu svaru. Šeit jūs lietojat Pacienta augums un velk 100 centimetrus no plkst.
Ar 1,76 cm garu pacientu paliks 76. Tas nozīmētu, ka pacients nedrīkst svērt vairāk par 76 kg, lai viņš joprojām būtu normāla svara.

Šis indekss ir īpaši piemērots pacientiem, kuri "normāli“Ir lieli, bet ne īpaši lieliem vai īpaši maziem pacientiem. Tāpēc šodien kā izvēles metode biežāk tiek izmantots ĶMI vai vidukļa apkārtmērs.

Apavu izmērs

Pēdu izmēru, ikdienas valodā apavu izmēru, var uzskatīt arī par ķermeņa mērījumu. Atkarībā no pacienta lieluma parasti palielinās arī pēdu izmērs.
Sievietēm vidēji tāda ir Apavu izmērs no 38, vidējais apavu lielums vīriešiem ir aptuveni 43.
Īpaši sievietēm pēdas dzīves laikā kļūst lielākas, īpaši, ja sieviete ir dzemdējusi vairākus bērnus. Tādējādi kājas var līdz 2 apavu izmēriem lielāki kļūt.