Vibrācijas apmācība un muskuļu stiprināšana
Vibrācijas treniņa ietekme uz muskuļiem:
Par vibrācijas apmācību, kas atrodas dažādi frekvenču diapazoni sasniedz ķermeni, ķermenis reaģē ar dažādiem adaptīviem mehānismiem. Tie jo īpaši ir atkarīgi no vibrācijas ievadīšanas vietas un veida, izvēlētā frekvences diapazona, vibrācijas amplitūdas, ķermeņa stāvokļa un treniņa formas.
Zemas frekvences no 5 līdz 15 Hz
- muskuļu atslābināšanās
- pretsāpju līdzeklis
- palielinot mobilitāti
- līdzsvars
- detonējoša (samazina muskuļu sasprindzinājumu)
Augstas frekvences starp 15 un 30 Hz
- palielināta muskuļu veiktspēja (sastāv no spēka un ātruma) / Muskuļu veidošana
- tonizējoša (palielina muskuļu sasprindzinājumu)
- Uzlabojiet intramuskulāru koordināciju
Zemu un augstu treniņu biežumu apvienojums īpaši pozitīvi ietekmē stājas kontroli, koordināciju un līdzsvaru.
Kā rodas šie darbības mehānismi?
Uzrunātie Muskulatūra reaģē, strauji šūpojot Vibrācijas plāksne ar nemainīgām garuma izmaiņām. Tā tas būs Stiepšanās refleksi uz muskuļu vārpstām (Sajūtas muskuļos, kas reaģē uz garuma izmaiņām ar refleksu). Stiepšanās refleksi palielina rekrutēšanu un aktivizēšanu apmācība adresētās motora vienības (punkts, kurā pārsūtīšana no kaitināt notiek uz muskuļiem, neiroloģiska iedarbība).
Muskulatūra tiek stimulēts dažās kustību ķēdēs, kuras ir jāaktivizē, īpaši ejot, skrienot un vertikālā pozā, un kurām ir jānodrošina noteikts spēka potenciāls un šo prasību koordinācija.
Mūsu ķermenis pastāvīgi cenšas būt taisni attieksme veikt ilgā laika posmā. Šis automātiskais process notiek ātri Vibrācijas frekvences traucēti, muskuļi reaģē kā adaptācija ar paaugstinātu aktivitāti, lai mazinātu vibrācijas, kas ietekmē ķermeni. Nepārtraukti mainot muskuļu iepriekšēju izstiepšanu, tiek trenēts viss posturālā sistēma (Sistēma, kas ir atbildīga par ķermeņa uzturēšanu, sastāv no muskuļiem, līdzsvara orgāna, labirinta, proprioceptoriem - maziem sensoriem, kas nepārtraukti informē mūs par locītavu stāvokli telpā).
Tā kā stimuls muskuļiem vienmēr ir vienmērīgs ar visa ķermeņa vibrāciju, arī muskuļi reaģē uz to Vibrācijas apmācība vienmēr tas pats. Tas nodrošina augstu apmācības drošības līmeni. Ietekme (muskuļu veidošana) uz globāls, kā arī to vietējā muskuļu sistēma pierādīts.
Lietojot stāvus un sēžot, tiek nostiprināti visa kodola un iegurņa pamatnes muskuļi, kā arī iegurņa un kāju muskuļu ķēdes. Lietojot ar abām rokām, kas atbalstītas uz Vibrācijas plāksne tiek stiprināti kakla un augšējie atbalsta muskuļi, kā arī roku muskuļi.
Urīnpūšļa un zarnu muskuļu stimulācija ir īpaši redzama Uzlabojiet urīnpūšļa gremošanu un kontroli.
Sakarā ar augsto stimulācijas biežumu muskuļi galvenokārt tiek pievērsti elementiem, kas ir atbildīgi par ātrumu, un, pateicoties lielajam, vienmērīgajam atkārtojumu skaitam, ir iespējama ātra motora mācīšanās saistībā ar ātrums un Atsaucība sasniegt. Piemēram, spēja ātri reaģēt milisekundēs nepieciešami, kad tiek noķerts kritiens.
Tā kā ķermenim vibrācijas apmācības laikā ir pastāvīgi jāsabalansē vibrācijas, tas ir īpaši svarīgi līdzsvars reklamēts.
Sakarā ar augsto muskuļu stimulāciju īsā apmācības laikā ar nelielu subjektīvo piepūli apmācāmajam, ilgtermiņā tiek panākta laba apmācības atbilstība (sadarbība, neatlaidība) ar pavadošajiem muskuļiem.
