Kafija zīdīšanas laikā - vai tā ir bīstama?

Svarīgi ņemt vērā, ka kofeīns ķermenis pilnībā absorbē tikai aptuveni 45 minūtes pēc kafijas lietošanas. Šajā laikā, ja iespējams, nevajadzētu barot bērnu ar krūti, jo kofeīna koncentrācija mātes pienā ir visaugstākā. Kafiju drīzāk ieteicams dzert pēc iespējas ātrāk pēc zīdīšanas. Tas dod ķermenim pietiekami daudz laika, lai sadalītu daļu kofeīna pirms nākamās barošanas reizes ar krūti. Veseliem pieaugušajiem kofeīna eliminācijas pusperiods ir aptuveni 3 līdz 5 stundas. Tas nozīmē, ka pēc šī laika pusi no uzņemtā kofeīna ķermenis ir sadalījis.

Cik daudz kafijas dienā ir pieļaujams, barojot bērnu ar krūti?

Vācijas Uztura biedrība un PVO iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nelietot vairāk par 300 miligramiem kofeīna dienā. Tas aptuveni atbilst 2 kafijas tasēm. Vidēji 100 ml filtra kafijas satur apmēram 55 mg kofeīna. Tomēr jāņem vērā, ka citi dzērieni, piemēram, dažas tējas vai bezalkoholiskie dzērieni, kā arī pārtikas produkti, piemēram, kakao vai šokolāde, satur arī kofeīnu. Arī klasiskās kafijas alternatīvas, piemēram, kapučīno vai latte macchiato, vajadzētu patērēt piesardzīgi, jo tās tiek pagatavotas uz espresso bāzes, kas satur augstu kofeīna līmeni. Šeit kofeīna saturs palielinās līdz aptuveni 130 mg uz 100 mililitriem.

Šīs vadlīnijas attiecas uz veseliem un termiņā dzimušiem zīdaiņiem. Šo vadlīniju nevar izmantot priekšlaicīgi dzimušu bērnu zīdīšanai, jo tie mazāk spēj pārstrādāt kofeīnu. Jums vajadzētu izvairīties no kofeīna vai iepriekš apspriest ar savu ginekologu, cik daudz kofeīna ir drošs priekšlaicīgi dzimušam bērnam.

Kādas kofeīna sekas var būt manam bērnam?

Zinātniski vēl nav pilnībā noskaidrots, kāda ir kafijas patēriņa ietekme uz bērnu. Bieži tiek diskutēts par to, ka palielināts kafijas patēriņš varētu negatīvi ietekmēt mazuļu izturēšanos pret miegu. Nedaudz vecāks Brazīlijas pētījums to nevarēja apstiprināt, taču pētījums parāda arī dažas nepilnības. Tāpēc joprojām nav skaidrs, cik daudz kafijas ir drošs mazulim un cik daudz mazulis patiesībā patērē.

Tāpēc jāievēro Vācijas Uztura biedrības vadlīnijas par maksimāli 300 mg kofeīna (apmēram 2 tases kafijas) dienā. Kofeīns var arī padarīt bērnu nemierīgāku dienas laikā, kā arī problēmas kuņģa-zarnu traktā. Tiek ziņots, ka zīdaiņiem biežāk var rasties sāpes vēderā vai gāze. Šīs sekas var ilgt vairākas dienas, jo mazulis kofeīnu var sadalīt tikai ļoti lēni. Tikai pēc dažām dienām no mātes piena absorbētais kofeīns tiek pilnībā izvadīts no mazuļa ķermeņa.

Cik slikti kafija piesārņo mātes pienu?

Visvairāk stresa mazulim rada kofeīns, kas atrodas kafijā. Kad kafija ir piedzērusies, kofeīns tiek absorbēts mātes asinsritē un pēc tam var uzkrāties mātes pienā. Tomēr kofeīna līmenis mātes pienā ir zemāks nekā asinīs tajā pašā laikā. Tāpēc mātes piena iedarbība ir salīdzinoši zemāka nekā mātes asinīs. Neskatoties uz to, jums jāievēro norādījumi par maksimāli pieļaujamo kofeīna daudzumu 300 mg dienā (apmēram 2 tases kafijas) dienā. Turklāt, protams, katrs mazulis uz kofeīnu reaģē atšķirīgi, tāpēc kafijas patēriņš ir jāpielāgo individuāli.

Kofeīna uzpūšanās zīdaiņiem?

Līdzīgi kā miega traucējumi, nav droši pierādīts, ka kafijas patēriņš zīdaiņiem noteikti rada gāzi. Tomēr pieredze rāda, ka zīdaiņiem, kuri bijuši saskarē ar kofeīnu, ir vairāk pakļauti gāzu un vēdera sāpēm nekā tiem, kuru mātes kofeīnu nelieto. Tomēr šīs attiecības nevar droši apstiprināt, jo daudziem citiem faktoriem vienmēr var būt nozīme un pētījuma situācija par tēmu nav skaidra.

Vai tāpēc mans mazulis neguļ sliktāk?

Vai kofeīna daudzums ir atkarīgs no tā, vai mazulis guļ sliktāk pēc kafijas dzeršanas. Dzerot mazāk nekā divas tases kafijas dienā, pārnestajam kofeīnam nevajadzētu ietekmēt mazuļa miegu. Tomēr tas nav zinātniski pierādīts, jo ir tikai daži pētījumi ar nelielu pacientu skaitu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu būt piesardzīgam, lietojot kafiju.

Kad es varu iedzert kafiju?

Kafija vienmēr jādzer neilgi pēc zīdīšanas. Laika posms starp diviem zīdīšanas periodiem mātes ķermenim dod laiku kofeīna apstrādei un tā jau sadalīšanai, lai pēc iespējas mazāks daudzums mātes pienā būtu zīdīšanas laikā.

Lasīt vairāk vietnē: Diēta zīdīšanas laikā - tas, kas jums jāņem vērā!

Vai sūknēšana palīdz pirms kafijas dzeršanas?

Izteikšanās pirms kafijas dzeršanas noteikti var palīdzēt pazemināt kofeīna līmeni mātes pienā. Pēc tam kofeīns vairs nevar iekļūt izdalītajā pienā. Tomēr kafiju nevajadzētu dzert dažas stundas pirms sūknēšanas, lai efekts netiktu negatīvs. Bet tas tikpat labi palīdz, ja kafiju dzer tieši pēc barošanas ar krūti, tāpēc kafija izteikšana ne vienmēr ir nepieciešama.

Vai kafija bez kofeīna ir labāka manam bērnam?

ES kafija bez kofeīna var saturēt ne vairāk kā 0,1 procentus kofeīna. Tāpēc var pieņemt, ka kafija bez kofeīna praktiski nesatur kofeīnu. Jo īpaši kofeīns ir kafijas sastāvdaļa, kas var būt problemātiska mazulim. Tātad var secināt, ka kafija bez kofeīna ir labāka mazulim.

Bet valstīs, kas nav Eiropas valstis, jums jābūt uzmanīgam, jo ​​pamatnostādnes kafijai bez kofeīna tur var būt atšķirīgas, un tāpēc kofeīna saturs var būt lielāks.

Kurš kafijas veids ir vismazāk kaitīgs?

Divi visizplatītākie kafijas veidi ir Arabica un Robusta. Robusta pupiņas satur apmēram divreiz vairāk kofeīna nekā Arabica pupiņas. Tādējādi kafija ar arabikas pupiņām būtu piemērotāka zīdīšanas laikā. Tomēr kofeīna saturs joprojām ir atkarīgs no grauzdēšanas, sagatavošanas un no tā, cik smalki pupas tika samaltas, lai arī šeit varētu rasties svārstības.

Vai es varu iztīrīt kofeīnu no mātes piena?

Parasts, nemainīts mātes piens jau ir labākais bērna uzturs. Protams, sabalansēts uzturs ir augstas kvalitātes mātes piena priekšnoteikums. Tiešā veidā no kofeīna tos nav iespējams attīrīt. Vienīgais, kas palīdz, ir pēc iespējas ierobežot kofeīna patēriņu vai pilnībā no tā izvairīties!

No kādiem ēdieniem vajadzētu izvairīties dzerot kafiju?

Parasti veseliem pieaugušajiem kofeīna eliminācijas pusperiods ir no 3 līdz 5 stundām. Tomēr daži pārtikas produkti to var pagarināt tā, ka kofeīns asinīs paliek ilgāk. Piemērs tam ir greipfrūtu sula. Greipfrūtu sula satur noteiktas rūgtās vielas, kuru dēļ aknas lēnāk sadala kofeīnu.