Teļu krampji

ievads

Teļu krampji ir sāpīgi, pārsvarā akūts sākums un nav ilgstošas ​​sāpes muskuļu rajonā Teļi.
Tās var parādīties miera stāvoklī un pēkšņi, bet arī pēc lielas slodzes un tās laikā.
Vairumā gadījumu pēkšņi rodas sāpes teļu muskuļos.
Šīs sāpes ir velkot un nokošana raksturs un var arī turpināt augšstilba muskuļus. Pieskaroties skartajam Muskuļi viens ātri nokrīt smaga indukcija ieslēgts

svītrains Muskulatūra ermenis ir izgatavots no ts Aktīns un Miozīns uzceltas, kas ir sapītas ar galvām.
Vistuvāk salīdzinājumam ir rāvējslēdzējs.
Kad muskuļi pārvietojas, attiecīgi muskuļi saraujas. Dažādās galvas slīd garām viena otrai un "nofiksējas" citā pozīcijā pēc muskuļa pārvietošanās.
Jo mazāks ir šis attālums, jo “smalkāks” muskulis pārvietojas.
Pie a Krampis Tomēr viņu galvas izlaiž atbilstošās atpūtas vietas, ir veseli posmi, kas nav aizslēgti. Tas ir saistīts ar atbilstošām stiprajām sāpēm.

Papildus sāpēm un muskuļu sacietēšanai tas bieži notiek Funkcionālie ierobežojumit.i. parastās kustības tajā kāju nevar veikt laika posmā, kurā rodas krampji.
Krampji parasti tikai ilgst dažas sekundes vai Minūtes un atraisieties paši.
Dažreiz ātri pēc kārtas var būt vairāki Krampju epizodes nāc, kas ir ārkārtīgi kaitinoši un neērti.
Muskuļu krampjus apgrūtina tas, ka skartie, kuri cieš no teļa krampjiem, mēģina atslābināt muskuļus, kas gan neizdodas, bet noved pie pretējā, t.i. muskuļi kļūst cietāki, kas savukārt noved pie palielinātām sāpēm.
Daudzi cilvēki velk kāju uz augšu, mēģiniet ar Rokas masēt un atpūsties sacietējušajā vietā. Dažos gadījumos tas darbojas.
Tas ir efektīvāk pret to stingrs pēdas solis uz zemes.
Ir svarīgi salikt kāju vienā cita kustība dabūt.
Ja skartie stāv uz atbilstošās kājas un pāris reizes šūpojas uz grīdas, krampis parasti izzūd.
Kad tas pazūd, teļa muskuļi nekavējoties atslābst.
Tūlīt pēc tam ir maigākas vilkšanas sāpes, kas bieži ilgst dienu vai divas sāp ir līdzīgas.

Frekvences sadalījums

Atkarībā no pamata galvenais cēlonis krampji skartajiem rodas vairāk vai mazāk krampji kājās.
Ar sistēmiska deficīta simptomiem var gadīties, ka teļu krampji rodas gandrīz katru vakaru. Tas notiek naktī, jo Muskuļi miera stāvoklī ir.

Plkst neapmācīti sportistikas piem. viens maratons skriešana, teļa krampji gandrīz vienmēr rodas no noteikta laika, jo apmācības trūkums nozīmē, ka teļa muskuļi vairs netiek pienācīgi apgādāti ar skābekli un barības vielām.

Vīrieši parasti ir kāju krampji biežāk skarto nekā sievietes, Pieaugušie biežāk nekā bērni un pusaudži.

Krampji kājās, kam nav acīmredzama iemesla, nonāk 2–5% iedzīvotāju priekšā. Arī vīriešus ietekmē nedaudz biežāk nekā sievietes. Gandrīz nekad netiek ietekmēti bērni un mazie bērni.
Gados vecāki cilvēki arī mazāk sūdzas par krampjiem kājās.
Šī vecuma un dzimuma biežuma sadalījuma cēlonis nav skaidrs.

cēloņi

Vairumā gadījumu atbilstošs teļu krampju cēlonis nav atrasts.

Ja jūs ciešat no nakts krampjiem kājās, jums jāapsver magnija deficīts.
Ir svarīgi nodrošināt, lai jūs dzertu atbilstošu daudzumu un dzertu atbilstoši sabalansētu minerālūdeni.
Ja tiek patērēts tikai krāna ūdens, kurā gandrīz vienmēr ir maz minerālvielu, deficīta simptomi ir raksturīgāki, dažreiz saistībā ar teļu krampjiem.

Lasiet vairāk par tēmu: Pēc šiem simptomiem var atpazīt magnija deficītu

Krampji teļās var rasties arī pēc lielas fiziskas slodzes. Šeit runa ir par krampjiem, it īpaši sportistiem, kas pārsniedz snieguma robežu un neapstājas, diezgan bieži pēc maratoniem vai to laikā.

Kad ir sasniegta slodzes robeža, muskuļi vairs netiek pienācīgi apgādāti ar skābekli un barības vielām un sākas anaerobās enerģijas padeve.
Muskulis darbojas skābā vidē. Šajās vielmaiņas situācijās ietekmētajiem sportistiem gandrīz vienmēr nākamajā dienā rodas sāpīgi muskuļi.
Ja šajā situācijā sportiskā aktivitāte netiek palēnināta un pat pagarināta, attiecīgi palielinās muskuļu krampju risks. Pārāk maz dzerot, tas vēl vairāk palielina risku.

Daži medikamenti var izraisīt arī muskuļu krampjus un muskuļu sāpes.
Šeit galvenokārt jāmin tā sauktās holesterīna līmeni pazeminošās zāles. Regulāra lietošana palielina muskuļu krampju risku.
Ja tas notiek, jums jāapsver preparāta maiņa vai pēc konsultēšanās ar ārstu jāpārtrauc zāļu lietošana.

Lasiet vairāk par tēmu: Krampju cēloņi

Nakts krampji teļos

Ja teļš krampji rodas naktī, ir dažādi iespējamie cēloņi.
Ir iepriekšējā dienā Sports var uztaisīt Pārslodze Esi nakts teļa krampja iemesls.

Nākotnē vajadzētu būt pietiekama iesildīšanās fāze cienīts un arī pietiekami daudz ūdens būt piedzēries. Citi nakts krampju cēloņi būtu Magnija deficītskas laika gaitā ir iestatījies un pēc tam naktī kļūst simptomātisks.

Turklāt ļoti nemierīgs miegs būt atbildīgam par teļa krampja izraisīšanu. Pārāk auksti vai pārāk siltas istabaskuri guļ, arī var veicināt krampju kājās attīstību.

Krampji kājās parasti ilgst tikai dažas minūtes, bet dažreiz tie var parādīties biežāk ar īsāku laika intervālu. Svarīgs pasākums būtu attiecīgi pielāgot skarto kāju akūtā situācijā stiept.
Šeit jūs varētu ar roka pasīvā Pirkstiem ķermenim zīmēt un Papēdis no ķermenis izstiepties.
Jums vajadzētu palikt šajā stāvoklī dažas minūtes. Krampis izzūd salīdzinoši ātri. Vēl viena iespēja būtu koncentrēties uz Pēdas jautāt un smagi uzspiežot grīdu ar skarto kāju. Vibrācijas dēļ krampji atslābst Muskuļi teļa rajonā.

Sacietējušo var izmēģināt manuāli Muskulatūra lai atslābtu teļa zonā. Šeit jūs varat izmantot savu rādītāju un vidējo pirkstu apļveida kustības Nospiediet uz rūdītā muskuļa, lai manuāli atbrīvotu spriedzi.

Ārstēšanas mēģinājums ar Siltuma pielietojums var arī izmēģināt. Ja nekādi pasākumi nepalīdz, jāizslēdz retākas asinsvadu izmaiņas teļa muskulatūrā. Daži Asinsrites traucējumi var būt arī nakts teļu krampju cēlonis. A Ultraskaņas pārbaude pēc tam var kļūt nepieciešams.

Krampji kājās grūtniecības laikā

Krampji kājās grūtniecība lielākoties tiem ir tādi paši cēloņi kā cilvēkiem, kas nav grūtnieces.
Tas ir ļoti bieži Elektrolītu līdzsvars sajaukt, t.i. ka nu kalcijs vai magnijs ir nepietiekamā daudzumā.
Bieži vien šī nelīdzsvarotība rodas no nepietiekama dzeršanas.

Grūtnieču gadījumā lēnām pieaugošais svars izraisa arī kāju pārslodzi vai nepareizu slogošanu.
Atkal tas var būt iemesls visam nakts teļu krampji melot.

Profilaktiski jābūt uz pietiekams ūdens daudzums dzeramā Esiet piesardzīgs pret nedemineralizētu ūdeni (t.i., ja iespējams, nelietojiet krāna ūdeni).
Masāžas un Silts iesaiņojums uz kājām var arī palīdzēt novērst krampjus naktī.
Ieslēgts regulāra vingrošana ir stingri jāievēro.
Apļveida pēdas piem. guļus uz muguras var arī palīdzēt novērst teļu krampjus.
Ja neviens no pasākumiem nedarbojas, jākonsultējas ar ārstu.

Simptomi

pirmie simptomi teļa krampis Pēkšņas šaušanas sāpes teļa rajonā.
Mērenas vai stipras sāpes teļa apvidū var parādīties dažu sekunžu laikā. Bieži vien naktī skartajiem rodas sāpes.

Vēl viens izplatīts simptoms ir tas muskuļu indukcija teļa muskuļu rajonā. Galu galā viņa ir atbildīga par stipro sāpju izraisīšanu šajā apgabalā.

Trešais simptoms, kas parasti nav tik izteikts, ir tāds Kustības ierobežojums pieminēt.
Parastās kustības vairs nevar normāli veikt teļa muskuļos, kas var būt ļoti krampji. Šajā gadījumā tas viss būtu visvairāk Pēdas pagarinājums un difrakcija.
Būtu grūti stāvēt uz pirksta.

Neskatoties uz to, tas ir tieši tas, kas jācenšas, lai atbrīvotu atbilstošo krampju.
Spēcīgu sāpju dēļ lielākajai daļai pacientu ir arī satraukts nemiers.
Lielākā daļa sāk ātri un strauji kustēties vai masēt teļu

diagnoze

Teļa krampja diagnoze ir vizuāla diagnoze.
Tā kā krampji parasti rodas mājās un bieži naktī, ārsts, ar kuru vēlāk konsultējas, parasti vairs nevar spriest, vai tas tiešām bija krampis vai drīzāk vilkšanas sāpes, ko izraisīja, piemēram, krampji. Samazināta asins plūsma Apakšstilbs rodas, rodas.

Neiroloģiski mērīšanas instrumenti, kas pārbauda muskuļu darbību, sniedz norādes nakts krampji tomēr ir grūti.
Tomēr biežu teļu krampju gadījumā, ko aprakstījuši pacienti, diagnozi var sākt ārsts.
Tas galvenokārt ir vērsts uz laboratorisko izmeklēšanu un detalizētu pacienta aptauju, kā arī dažiem fiziskie eksāmeni no plkst.

iekš asinis vajadzētu Kalcijs, kālijs un nātrijs piemēram, magnijs un Kreatīnkināzes vērtība tiks noteikts. Ja tas tiek palielināts, tas norāda uz palielinātu muskuļu šūnu samazināšanos.
Izteikts Magnija deficīts var arī Muskuļu spazmas vadīt.

Veselības apsekojums galvenokārt attiecas uz veiktajiem sports, un atbilstošā apmācība un atbilstošā apmācība Overtreining.

Iekš fiziskais eksāmens pacientam jālūdz stāvēt uz kāju pirkstiem, kā arī jāskatās un jājūt teļa muskuļi.
Smagi sacietējis muskuļu tonuss norāda uz nesenu krampju vai atkārtotiem teļu krampjiem.

Ārstēšanas pasākumi

Ja teļa krampis rodas pēkšņi dienas laikā vai naktī, stāvoklis ir jāmaina pēc iespējas ātrāk un teļa krampis jāatbrīvo.
Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Tā kā ar teļa krampju Muskulatūra atrodas pilnīgi nefizioloģiskā stāvoklī, normāla un pierasta muskuļu kustība parasti nav iespējama.
Jūs joprojām varat to izdarīt lai kāja nonāktu parastajā kustībārezultātā teļa krampji parasti izzūd.

Veiksmīgs pasākums gadījumā, ja krampji rodas nakts laikā, ir piecelties un skriet apkārt vai smagi sitot skarto kāju.
Trīcekuri uztraucas muskulis turpiniet augšup, atslābiniet atbilstošos muskuļus. Arī šeit parasti notiek strauja simptomu uzlabošanās. Pat ja paši skarto stāvēt uz līkumainīša, teļa muskuļi lielākoties pēkšņi atslābst un krampis pazūd.
Jebkurā gadījumā jūs varat atbalstīt guļus vai stāvus masēt rūdītos muskuļus. Mērķis ir atslābināt nocietinātos muskuļus un atgriezt tos normālā, pieradušā stāvoklī.

Tas ir vienkāršs vingrinājums, kas bieži aprakstīts kāju krampju ātrai mazināšanai Lai vilktu kāju pirkstus pret savu ķermeni un Papēdis prom no ķermeņa.
Šai pozīcijai vajadzētu dažas sekundes aizturēts. Skartā persona drīz pamana muskuļa atslāņošanos.

Otrais vingrinājums ir skartās kājas novietošana atpakaļ, līdzīga tai Sprints sākuma stāvoklī un izmēģināt Skartās kājas papēdis līdz grīdai dot. Arī šai nostājai vajadzētu būt dažas sekundes pirms krampji, iespējams, ātri izzudīs.

Ja šie pasākumi nepalīdz, var arī izmēģināt Karstā ūdens pudele uz skartās kājas likt. Siltuma dēļ attiecīgais muskulis tiek apgādāts ar vairāk asiņu, un sacietēšana tiek ātri atslābināta. Tipiskos sāpošajiem muskuļiem līdzīgos simptomus, kas rodas pēc teļa krampja, var saistīt arī ar Karstā ūdens pudele jāārstē vai ar Sāpju želeja. Šeit ir pieejamas dažādas aktīvās sastāvdaļas, piemēram, Ibuprofēns (doc ziede) vai arī Diclo-Gel (Diklofenaks). Pieteikumu var veikt vairākas reizes dienā. Paredzams uzlabojums vēlākais pēc 2 dienām.

profilakse

Apkārt Kāju krampju novēršana, ir jāzina precīzi teļu krampju cēloņi. Ja cēloņi nav zināmi, jāievēro vispārīgi pasākumi, kas parasti darbojas ļoti labi.

• Izvairieties no pārslodzes: slodzes jāpielāgo individuālajam apmācības stāvoklim. Tas attiecas gan uz pilnīgi neapmācītiem cilvēkiem, gan uz konkurējošiem sportistiem. Pat tie, kas ir labi apmācīti, var pārsniegt maksimālo veiktspējas ierobežojumu. Šajā gadījumā gandrīz visos gadījumos rodas muskuļu spazmas, kuru dēļ ir nepieciešams nekavējoties veikt pārtraukumu. Pirms sportiskām aktivitātēm muskuļi noteikti jāuzsilda.
  Arī muskuļi ir jāizstiepj ar nedaudz elastīgām kustībām.
• Ievērojiet hidratāciju: Ar fiziskām aktivitātēm vai bez tām ir ļoti svarīgi, lai ķermenis tiktu apgādāts ar pietiekamu daudzumu šķidruma. Tas ir vienīgais veids, kā pasargāt ķermeni no dehidratācijas un novērst teļa krampjus. Jāatzīmē arī, ka minerālūdens nav dzerts no krāna ūdens. Krāna ūdenī ir tikai ļoti mazs minerālu daudzums, kas arī ir ārkārtīgi svarīgi ķermenim. Normāls minerālūdens ar sabalansētu minerālvielu saturu ir svarīgs, ja vēlaties novērst kāju krampjus.
• Būtu arī jānodrošina, lai ķermenis tiktu apgādāts ar pietiekamu daudzumu magnija. Magnija deficīts ir viens no biežākajiem teļu krampju cēloņiem.

Preventīvie pasākumi

Dažreiz nakts kāju krampju iemesls ir viens Elektrolītu līdzsvara traucējumi. Tajos ietilpst papildus nātrijs arī Kalcijs, kālijs un magnijs.
Magnijs, visticamāk, ir atbildīgs par teļu krampjiem.
Tas nodrošina, ka t.s. Aktīns un miozīna galvas (Rāvējslēdzēja princips) darbojas bez jebkādām problēmām. Ja trūkst magnija, tas jo īpaši var radīt problēmas nakts Krampji nāk, kad muskuļi atpūšas.

Parasti var izkļūt caur magnija deficītu vienpusējs neveselīgs uzturs ar maz augļiem un dārzeņiem. Pat ja pārāk maz ir piedzēries dienas laikā vai dzerot pārāk daudz krāna ūdens. Krāna ūdenim ir ievērojami samazināts magnija saturs, salīdzinot ar minerālūdeni.

Pieaugušajiem nepieciešami apmēram 400 mg magnija dienā. Pārtika, kas tiek uzskatīta par īpašu kas satur magniju ir derīgas Kukurūza, prosa, Ēdamās klijas, Pupiņas un Sojas pupas.