Aptaukošanās un psiholoģija

Priekšvārds

Šī tēma galvenokārt attiecas uz psiholoģiskie aspekti no liekā svara. Pastāvīgu svara samazināšanu var panākt tikai tad, ja ir saprotami mehānismi, kas noved pie aptaukošanās.

Sinonīmi plašākā nozīmē

Medicīna: aptaukošanās

Liekais svars, tauki, tauki, tauki, resni, korpulenti, pilnīgi rakstaini, briest, aptaukošanās vienā magnā, aptaukošanās, ideālais svars, normālais svars, nepietiekamais svars

Angliski: liekais svars

Aptaukošanās definīcija

Termiņš Aptaukošanās (Aptaukošanās) apraksta stāvokli, kurā cilvēkam ir lielāks svars nekā parastajam lielumam (normālajam svaram), kas tiek uzskatīts par optimālu viņa ķermeņa lielumam, un tādējādi tiek pakļauts paaugstinātam veselības apdraudējumam.
Aptaukošanās pakāpe, kurai nepieciešama ārstēšana (liekā svara), tiek aprēķināta, izmantojot tā saukto Ķermeņa masas indekss.
Plašāku informāciju par aprēķinu varat atrast vietnē: Ķermeņa masas indekss.

Ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indeksa vispārējā klasifikācija (ĶMI = kg (ķermeņa svars) / (augstums m2)

• Nepietiekams svars: zem 18,5
• Parastais svars: 18.5 līdz 24.9
• Liekais svars: No 25,0 līdz 29,9
• I aptaukošanās pakāpe: No 30,0 līdz 34,9
• II aptaukošanās pakāpe: No 35,0 līdz 39,9
• III aptaukošanās pakāpe: virs 40,0

Vairumā gadījumu ir tikai viens ĶMI vairāk nekā 30 nepieciešama ārstēšana. Protams, ārstēšanas līmenis nav vienīgais faktors ĶMI izšķirošs, bet jo īpaši tauku sadalījums. E.g. Ir zināms, ka ar tauku sadalījumu vēderā, kas ir raksturīgi vīriešiem, ir daudz lielāks miokarda infarkta risks nekā ar gūžas tauku uzkrāšanos, kas ir biežāk sievietēm.
Neaizmirstot, protams, ir psiholoģiskais stress, kā arī augsts psiholoģiskais stress, no kura neatkarīgi no ĶMI (Ķermeņa masas indekss) var rasties nepieciešamība pēc ārstēšanas.

Sekundārās slimības

Tipiskas slimības, ko izraisa vai daļēji izraisa aptaukošanās:

Aptaukošanās ir saistīta ar dažādiem tiešiem un netiešiem veselības riskiem. Svarīgākie ir šādi:

• Slimības no plkst Kardiovaskulārā sistēma (Sirdstrieka, augsts asinsspiediens = arteriāla hipertensija)
• diabēts cukura diabēts (Cukura slimība)
• Locītavu slimības (artroze)
• Miega traucējumi
• Elpošanas traucējumi (miega apnoja)
• Vēnu slimības (varikoze / Varikozas vēnas)

Arī tur ir saistīti ar Aptaukošanās / liekais svars skaidrs slimniekiem “Psihosociālās” sekas. Tas raksturo raizes, kas rodas, strādājot ar vidi.
Bieži vien pašnovērtējums un apmierinātība ar dzīvi tiek nopietni pasliktināta. Trauksmes traucējumi un depresīvas noskaņas nav nekas neparasts.

Lūdzu, izlasiet arī mūsu tēmu par šo Liekā svara sekas.

Biežums (epidemioloģija)

Sastopamība populācijā
Aptuveni katrs piektais pieaugušais un katrs 20. pusaudzis Vācijā cieš no aptaukošanās, kurai nepieciešama ārstēšana (liekā svara).
Ar vecumu acīmredzami palielinās liekā svara iespējamība. Īpaši sievietes ir pakļautas riskam, jo ​​tās kļūst vecākas.

diagnoze

Papildus noteikšanai ĶMI (Ķermeņa masas indekss) un tauku sadalījums, lai novērtētu iepriekš minēto slimību risku, ir nepieciešami medicīniski laboratoriski testi.
Turklāt tā saukto "Svara līkne"tiks izveidots. Pacients tajā izlozē iepriekšējo sava svara kursu un pārrunā ar ārstu / terapeitu, vai viņš var noteikt noteiktas svara svārstības noteiktiem dzīves notikumiem. Šajā kontekstā pacientam ir jāizveido arī vēlamā līkne, no kuras var nolasīt viņa mērķa svaru.
Turklāt tā saukto. Pārtikas dienasgrāmatas pierādīts, kurā nedēļu tiek atzīmēti visi pacienta patērētie ēdieni un dzērieni.
Šis rīks ir īpaši svarīgs jebkuram Iedzeršanas traucējumi vai cita nelabvēlīga ēšanas uzvedība (piemēram, bieža cukurotas limonādes vai īpaši tauku ar ēdienu utt. lietošana).

cēloņi

Pretstatā populārajam viedoklim, ka pacienti ar aptaukošanos / lieko svaru vienkārši ēd pārāk daudz, pēdējo gadu zinātne ir parādījusi, ka liekais svars (aptaukošanās) veidošanos ietekmē dažādiem ietekmējošiem faktoriem.

1. Ģenētiskie aspekti:
   Dvīņu pētījumos varēja parādīt, ka tā sauktajiem ģenētiskajiem faktoriem ir nozīme aptaukošanās / liekā svara veidošanā.
   Bija piem. Adopcijas gadījumi, kad dvīņu pāri tika atdalīti un uzrādīja vienādu svara attīstību, neskatoties uz pilnīgi atšķirīgu vidi.
   Šķiet, ka pastāv arī dažas ļoti skaidras atšķirības starp to, kā cilvēki “metabolizē” viņiem piedāvāto pārtiku.
   Vienādas summas Kalorijas tādējādi var izraisīt ļoti atšķirīgu svara attīstību.
   
2. Psiholoģiskie aspekti:
   Daudzi cilvēki ļoti labi zina, vai jūs esat labs vai slikts "kaloriju procesors"; viņi zina, vai jūs ātri nododat taukus vai nē.
   Attiecīgi šie cilvēki bieži lieto tikai ļoti ierobežotu pārtikas daudzumu.
   Kaut ko līdzīgu var atrast cilvēkiem, uz kuriem attiecas noteikti sociālie noteikumi (piemēram, jaunām sievietēm). Viņiem māca, ka skaists ķermenis ir tikai slaids ķermenis, tāpēc viņi arī ierobežo un ierobežo, kur var.
   Šīs savilkšanās problēma ir tā, ka tas ir tīrs "galvas aizliegums", t.i. galva diktē un visām citām vajadzībām ir jāpakļaujas. Tāpēc nav svarīgi, vai es joprojām esmu izsalcis, vai es vēlētos ēst vēl vienu gabalu. Mana galva (mans prāts) mani aizliedz.
   Lielākā daļa cilvēku tagad ir veidoti tā, ka absolūtiem aizliegumiem bieži var būt pretējs efekts.
   Piemērs: M. kundze nolemj vairs neēst kūku. Viņai patīk kūka, bet es zinu, ka viņai “tikai jāpievēršas kūkai, lai pieņemtos svarā”. Tāpēc viņa to aizliedz. Pēc dažām “bez tortēm” pavadītām dienām M. kundzei ir daudz nepatikšanas darbā un pēcpusdienā tiekas ar draugu, lai parunātu. Protams, draugs nopirka kūku, jo viņa zina, cik ļoti M. kundze mīl kūku. M. kundze ir tik apbēdināta dusmu dēļ, ka viņas saprāta balsi vairs nevar dzirdēt, tāpēc vēlme pēc kūkas viņas niknumā praktiski pārņem kontroli. Pēc pirmā skaņdarba viņa tomēr atkal ietur pauzi, kad saprot, ka ir pārkāpusi savu pavēli. Tā vietā, lai apstātos, viņa tagad pārtop no sava veida “melnbaltas domāšanas”, kurā pasaka sev “Tagad nav nozīmes !!” un padodas turpmākai baudai.
   
   Grupā bulīmija - Slimi cilvēki, šīs izmaiņas var novērot, pateicoties lielai kontrolei un pilnīgai kontroles sistēmas sabrukšanai dažreiz galējā formā.
   
3. Fizikālie aspekti
   Liela mēroga pētījumi parādīja, ka aptaukojušies (liekā svara) cilvēki daudzos gadījumos patērē ne tik daudz kaloriju kā normāla svara kalorijas. Tika atklāts, ka pacientiem ar aptaukošanos parasti ir skaidra pāreja uz taukiem, jo ​​viņi patērēja vairāk tauku ar tādu pašu kaloriju daudzumu. Tas noveda pie pārdomām par liekā svara terapiju.
   Iepriekš tika pieņemts, ka panākumu atslēga ir vienkārši pārtikas daudzuma samazināšana, šodien tiek pieņemts, ka daudzumam, ko patērē pacientam ar lieko svaru, nav liela nozīme, ja vien cilvēkam ir tikpat “zema tauku”, cik tas ir. padarīja iespējamu.
   Pretstatā iepriekšējiem uzskatiem, svara samazināšanas (svara zaudēšanas) gadījumā ogļhidrāti (piemēram, maize, kartupeļi, makaroni) nav “aizliegti” pārtikas produkti.

Terapijas liekais svars

Mūsdienu terapeitiskā pieeja Aptaukošanās ir jāņem vērā mūsdienu zināšanas par šo traucējumu. Ar to vien nepietiek, lai pārstātu ēst aptaukojušos pacientu un aizbiedētu viņus ar stāstiem par paaugstinātu asinsspiedienu un sirdslēkmēm. Mūsdienu terapija jāveic dažādos posmos, kas ideālā gadījumā balstās viens uz otru.

1. Pacienta izglītošana par viņa traucējumu cēloņiem
2. Reāli mērķi
3. Ēšanas paradumi
4. Ēšanas paradumi
5. Kustēties

apgaismība

Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru (liekā svara) nes sev un savu traucējumu ainu, kurā parasti uzskata sevi par savu traucējumu vaininieci.
Kā minēts iepriekš, tomēr tas nekādā gadījumā nav pilnībā piemērojams. Protams, pacientam nekādā ziņā nav izdevīgi ēst tikai junk pārtiku un izvairīties no jebkāda veida vingrinājumiem, taču tikpat nepareizi ir apzīmēt cilvēku ar lieko svaru kā slinku āmriju per se. Patiesība atrodas (kā tas tik bieži notiek mūsu skaistajā pasaulē, kas nav nedz pilnīgi melna, nedz pilnīgi balta) pa vidu.
Terapeita uzdevums ir izskaidrot pacientam visu iemeslu klāstu, lai izstrādātu viņa attieksmi pret sevi. Šeit vajadzētu pateikt, ka liela daļa aptaukošanās (liekā svara) nav mūsu pašu vaina, bet tas, ka mums vienkārši nav jāpieņem šis liktenis.
Lielākajai daļai pacientu ar aptaukošanos, kuri nonāk šādā terapijā, jau ir bijis liels skaits neveiksmīgu diētu, un tāpēc viņi bieži ir atstājuši sev neveiksmes zīmi. Patiesam un zinātniskam traucējuma skaidrojumam tagad vajadzētu pārdomāt un dot jaunu motivācijas stimulu.

Reāli mērķi

Ja pacientam, izmantojot šo pirmo soli, bija jāizveido terapijas motivācija, nākamais solis ir terapijas mērķu noteikšana. Diemžēl daudzos gadījumos motivācija vai pārāk motivācija noved pie tā, ka motivēta persona izvirza nesasniedzamus mērķus, kuru sasniegšanā viņš gandrīz noteikti cieš neveiksmi. (Piemēram, svara samazināšana no 120 līdz 70 kg pusgada laikā)
Šāda neveiksme var iznīcināt jaunizveidoto motivāciju un galu galā izraisīt svara pieaugumu (melnbaltā domāšana), jo mēģinājums zaudēt svaru tiek pilnībā atmests.
Attiecībā uz mērķa svaru ir vadlīnijas, kurās tiek pieņemts, ka sākotnēji ir pamats sākotnējo svaru samazināt par aptuveni 15%.

Ēšanas paradumi

Kā jau minēts, aizliegums personai ēst parasti ir tikai kaitinošs.
Šī iemesla dēļ terapijā ir svarīgi nevis ņemt vērā pašu ēdienu, bet gan tā sastāvu. Konkrēti tas nozīmē, piemēram, to, ka dzīvnieku tauki jāaizstāj ar augu taukiem un ka apmēram pusei patērētās pārtikas jāsastāv no ogļhidrātiem.
Tauki parasti nedrīkst pārsniegt 30% no uztura.

Ēšanas paradumi

Ēšanas paradumi
Šis svarīgais solis galu galā ir iemācītā piemērošana. E.g. Lielākajai daļai cilvēku, pērkot pārtiku, ir noteikti rituāli, saskaņā ar kuriem viņi pērk noteiktas lietas, nevis citas.
Ir arī rituāli, piemēram, kā cilvēks iesmērēta maize.
Tas bieži nedarbojas ļoti apzināti (pajautājiet sev, cik reizes savā dzīvē esat sev nopelnījuši maizi), bet bieži tiek "apmācīts" daudzu gadu garumā.
Terapijas mērķis tagad šī izturēšanās ir jāpārkvalificē. Kad jūs uzzinājāt par jauniem pārtikas produktiem (kas tik ļoti neatšķiras no “vecajiem”) ja esat to izmēģinājis, agrāk vai vēlāk jūs noteikti atradīsit dažus, kas ir gan garšīgi, gan ar zemāku tauku saturu nekā parasti. Vēlreiz jāuzsver, ka tas nav par aizliegumiem (ir atļauti arī saldumi), Tas ir par atbildīgu to zināšanu izmantošanu, kuras pacientam ir sniegtas par aptaukošanos.

Kustēties

Nevar izvairīties no apgalvojuma, ka regulāras fiziskās aktivitātes ievērojami pastiprinās svara zaudēšanas centienus.
Arī šeit nav runa par sniegumu olimpiskā līmenī, bet gan par atbildīgu sniegto zināšanu apstrādi.
Visas izmaiņas uzvedībā, pat mazas (piemēram, nelieli ceļi kājām, nevis ar automašīnu utt.), Ilgstoši un pozitīvi ietekmēs pacientu. Arī šeit ir svarīgi izvirzīt reālistiskus mērķus, jo pretējā gadījumā pastāv briesmas iznīcināt motivāciju turpināt terapiju.