Pirts apmeklēšana aukstuma laikā - vai tas ir iespējams?

ievads

Pirts nodarbības ir iecienīta nodarbe daudziem cilvēkiem, īpaši ziemā. Ķermenis tiek sasildīts un saaukstēšanās tiek novērsta. Papildus atpūtas efektam, apmeklējot saunu, ir arī ieguvumi veselībai. Tomēr, ja jau ir gripai līdzīga infekcija vai cits savārgums, labāk neapmeklēt saunu.

Pirts formas

Kopumā var atšķirt dažādas pirts formas. No vienas puses, ir somu sausā pirts, kuras temperatūra ir 90–110 ° C, un, no otras puses, sausā organiskā pirts, kuras temperatūra ir no 60 līdz 70 ° C. Ir arī tvaika pirts, kas darbojas ar tvaiku un ir aptuveni 45 ° C. Gan tvaika pirti, gan infūzijas sausajā pirtī var sajaukt ar ēteriskajām eļļām, lai tās atbrīvotu elpceļus un papildus stiprinātu to aizsargfunkciju.

Iekaisuma sekas

Ja tuvojas saaukstēšanās, individuāli jānosver, vai šajā laikā pirts nodarbība ir piemērota. Pieredzējuši pirts apmeklētāji joprojām var gūt labumu no profilaktiskās iedarbības, lietojot saunu saaukstēšanās agrīnajā stadijā, taču pastāv risks, ka karstums pirtī infekciju pasliktinās. Īpaši sausās pirts sesijas ātri noved pie gļotādu izžūšanas, uz kurām esošie patogēni var labāk vairoties. Arī augsta temperatūra ķermenim ir spraiga, tāpēc pilnīga saaukstēšanās, citu slimību laikā un it īpaši, ja jums ir drudzis, jums nevajadzētu doties uz pirti. Ja slimības simptomi lēnām mazinās, atkal var būt noderīga došanās uz pirti. Vislabāk ir klausīties savu ķermeni un sekot tā vajadzībām. Daudz miega un hidratācijas ir nepieciešami ātrai atveseļošanai.
Parasti, kad auksti plūdi vai zūd, priekšroka jādod tvaika pirtij, jo tā neitralizē tvaika izraisīto gļotādu izžūšanu. Mitrums arī veicina sekrēciju izdalīšanos no deguna un atvieglo klepošanu. Ēterisko eļļu pievienošana var būt arī noderīga un atbrīvojoša.

Pirts uzņemšanas pozitīvā un negatīvā ietekme

No miljoniem pirts apmeklētāju Vācijā liels procents apgalvo, ka viņi gūst labumu no regulāras pirts lietošanas sekām un ir vēl labāk aizsargāti pret saaukstēšanos vai gripu.
Pirts uzņemšanas pozitīvā ietekme ir balstīta uz cilvēka ķermeņa apmācību, lai tā optimāli pielāgotos dažādām temperatūrām. Pārejot no liela karstuma uz īsu aukstumu, ķermenis iemācās tik ātri pārtraukt sasalšanu, strauji regulējot savus virspusējos traukus. Tas nozīmē, ka ķermenis ir labāk aizsargāts pret saaukstēšanos, kas ir viens no galvenajiem gripas vai saaukstēšanās vīrusu noķeršanas riska faktoriem, un ir palielināta spēja sevi aizstāvēt pret saaukstēšanās patogēniem. Tomēr apmeklēšana pirtī nav piemērota saaukstēšanās ārstēšanai. Tomēr, ja aukstuma vīrusi uzbrūk vienreiz, pirts aizsargājošais efekts var ātri kļūt par postošu efektu. Katrs aukstums no mūsu ķermeņa prasa maksimālu sniegumu. Maksimāla veiktspēja mūsu imūnsistēmai, kurai ir jākontrolē un jāiznīcina patogēni, kā arī maksimāla veiktspēja mūsu sirds un asinsvadu sistēmai, kurai jādara daudz vairāk nekā veselīgam ķermenim, it īpaši, ja iestājas drudzis.
Ja jums ir viegls saaukstēšanās bez drudža, pirts apmeklējums var būt ļoti patīkams, līdzīgs siltā vannā un palīdzēt mazināt simptomus. Ja jums alternatīvi tuvumā ir tvaika pirts, tiek uzskatīts, ka šī skartajām gļotādām ir mazāk stresa, un tā ir jādod priekšroka parastajai pirtī. Līdzīgi kā ieelpojot, tvaiks var atvieglot gļotu klepus un ļaut jums brīvi elpot.

Tomēr esiet piesardzīgs ar smagāku auksts vai pat gripa atbrīvot, it īpaši, ja ir iesaistīts drudzis. Šajā gadījumā Slodzes ierobežojums mūsu ķermenim un sirds un asinsvadu sistēmai gandrīz bez pirts, un, lai nepārslogotu asinsriti un sirdi, ir jāizvairās no jebkāda papildu stresa, piemēram, pirts sesijas.
Īpaši cilvēki, kuriem jau ir jāievēro šis padoms Sirds un asinsvadu sistēmas slimības jābūt, piemēram, koronāro artēriju slimībai vai pat sirdslēkmei. Sliktākajā gadījumā apmeklēšana pirtī var izraisīt vēl vienu sirdslēkmi vai pilnīgu asinsrites sistēmas sabrukumu.
Tā vietā, lai dotos uz saunu, mēs iesakām, ja jums ir spēcīgs saaukstēšanās fiziskā saglabāšana, vismaz uz sliktāko simptomu periodu, pirms piesardzības atgriežoties pirtī, kad simptomi uzlabojas.
Ir svarīgi klausīties ķermeņa signālus un negaidīt pārāk daudz, un labākajā gadījumā garāki pārtraukumi kas jāievēro pēc došanās uz pirti, kurā ķermenis var atpūsties.

Pirts iedarbība

Daudzkārtējās karstuma un aukstuma maiņas stimulē asinsvadus ādā un gļotādā, lai tie paplašinātos un sarautu. Tas trenē asinsvadu muskuļus un tādējādi ķermeņa spēju regulēt siltumu. Ilgtermiņā tas nozīmē, ka ķermenis var labāk pielāgoties mainīgajiem temperatūras apstākļiem un, piemēram, aukstumā atdziest mazāk. Sakarā ar labāku asinsriti gļotādās, imūnsistēmas aizsardzības šūnas var ātrāk transportēt, lai patogēnus varētu atdalīt tieši uz vietas. Tādējādi tas nodrošina sekundāru aizsardzību pret baktēriju un vīrusu saaukstēšanās attīstību. Parastām saunām ir arī cita pozitīva ietekme uz fizisko veselību. Tas parasti trenē asinsrites sistēmu, uzlabo vielmaiņu un nieru darbību un regulē asinsspiedienu. Turklāt, dodoties uz pirti, ir nomierinoša iedarbība uz muskuļu sasprindzinājumu, hronisku astmu un hronisku bronhītu, kā arī reimatiskām slimībām.

Jūs varētu interesēt arī: Aukstā vanna

Pirts izmantošana profilaksei pret saaukstēšanos

Ir pierādīts, ka cilvēki, kas regulāri apmeklē pirti, pēc astoņām līdz divpadsmit nedēļām cieš no daudz mazāk infekciju nekā apmeklētāji, kas apmeklē pirti. Tomēr tas prasa sviedru vannas apmeklējumu vienu vai divas reizes nedēļā. Izmantojot klasisko pirts sesiju, karstumam vajadzētu būt tikai 10-15 minūtēm, un dzesēšanas fāzei vajadzētu būt ierobežotai uz īsu laiku. Piemēram, ir piemērota īsa auksta duša. Nav ieteicama ilgstoša uzturēšanās aukstā ūdenī, ledus vai sniegā. Pēc atdzišanas ir divdesmit minūšu atpūtas fāze. Pēc tam visa procedūra jāatkārto divas vai trīs reizes. Tas ir pietiekami, lai novērstu pirts uzņemšanu.

Lasiet vairāk par tēmu: Novērst saaukstēšanos

Vai pirts palīdz saīsināt saaukstēšanos?

Ir pierādīts, ka regulāri apmeklē saunu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina saaukstēšanās risku. Pat ja martā ir auksts, pirts apmeklējums var palīdzēt saīsināt slimības ilgumu. Doties uz saunu saaukstēšanās gadījumā ir ieteicams tikai tad, ja aukstums vēl nav pilnībā izcēlies. Pie pirmajām vīrusu infekcijas pazīmēm, piemēram, sāpīgām ekstremitātēm un iekaisis kakls, augsta pirts temperatūra var palīdzēt ķermeņa imūnsistēmai saglabāt patogēnus. Turklāt mitrs gaiss nomierina elpceļu kairinātās gļotādas. Neskatoties uz to, apmeklējumam nevajadzētu būt ilgākam par 10 līdz 15 minūtēm, un arī atvēsināšanai pēc tam jābūt saudzīgai, jo ārkārtējas temperatūras svārstības rada vēl lielāku stresu ķermenim.
Progresējošāka saaukstēšanās gadījumā pat pieredzējušiem pirts apmeklētājiem vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​smaga svīšana un siltais gaiss var radīt pārāk lielu slodzi jau novājinātajam ķermenim un sliktākajā gadījumā izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Tāpēc akūta aukstuma fāzes laikā ieteicams klausīties savu ķermeni un izvairīties no došanās uz pirti, jo tas, visticamāk, rada stresu un sabojā ķermeni.

Uzziniet vairāk vietnē: Kā es varu saīsināt saaukstēšanās ilgumu?

Vai es varu veikt infūziju, ja man ir saaukstēšanās?

Uzlējums ir katras pirts apmeklējuma uzmanības centrā, jo karstais tvaiks vēl vairāk paaugstina temperatūru salonā. Izmantojot dažādas piedevas, infūzija var notīrīt elpceļus un tai ir relaksējoša iedarbība uz ķermeni, kas var pozitīvi ietekmēt slimības gaitu sākotnējā saaukstēšanās fāzē. Tomēr, ja jums ir smagāki simptomi un progresējošs saaukstēšanās, jums nevajadzēs apmeklēt pirti vai lietot infūziju.

Svīšana pirtī

Plkst drudzis "izsvīst" pirtī noteikti nav laba ideja. Pēc drudzis slims cilvēks svīst daudz ķermeņa šķidruma pat bez pirts, kas pēc tam ir viņa paša rīcībā Cikls un viņa Sāls līdzsvars ir pazudis.
Šie zaudējumi ir jākompensē, dzerot daudz tējas vai citus dzērienus. Ja nav līdzsvara, to var sirds ar samazinātu Asins daudzums ātri sasniedz veiktspējas robežu, jo, ja ķermenī ir mazāk šķidruma, tas ir jādara sirds ar vairāk sirdspukstu palīdzību šo mazo šķidrumu joprojām var izplatīt visā ķermenī. Īpaši slims sirds bieži vairs nevar darīt šo darbu.

Pirts apmeklēšana sirds muskuļa iekaisuma laikā

No pirts apmeklējuma laikā Sirds muskuļa iekaisums ir stingri atturēts. Problēma šeit ir, no vienas puses, pats iekaisums Karstums tikai pasliktina iekaisumu un nekad nelutināt, un par citu faktu, ka iekaisusi sirds ir ārkārtīgi novājināta un ir jāsaudzē.
Kopš pirts apmeklējuma ar liela slodze visam Kardiovaskulārā sistēma iet garām, viņš ir ar vienu Miokardīts tāpat kā vairums citu Sirds un asinsvadu slimības neko citu kā ieteiktu. Pat ja Miokardīts dziedēja ir, jums vajadzētu tikai maigi sāciet no jauna ar regulāriem pirts apmeklējumiem un tikai lēnām pieradiet ķermeni pie stresa.
A laba alternatīva piedāvājums īpaši atkārtotas ieceļošanas periodā Sirds un asinsvadu sistēmas maiga Saunas, kuras tikai karsēts līdz 60 ° C ir. Rīkojoties arī ar Pēc pirts atdzesē Ļaujiet sev iet un nomainiet lēcienu aukstā ūdenī, it īpaši sākumā, ar vieglu pastaigu vēsā gaisā.

Vai ir kādas atšķirības starp došanos uz somu pirti vai infrasarkano pirti, ja jums ir saaukstēšanās?

Ja Jums ir akūts saaukstēšanās un smagi simptomi, jums nevajadzētu apmeklēt somu vai infrasarkano staru saunu, jo novājinātā ķermeņa slodze būtu pārāk liela. Lai novērstu saaukstēšanos vai pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm, pirts apmeklējums var stiprināt imūnsistēmu. Paaugstināta ķermeņa temperatūra stimulē ķermeņa metabolismu, un pret patogēniem var cīnīties labāk. Apmeklējot infrasarkano staru saunu, visa telpa netiek apsildīta, kā tas ir somu pirtī, bet tikai ķermeņa virsma. Turklāt temperatūra nav tik augsta, tāpēc infrasarkanā pirts ir vēlama ļoti karstā somu pirtī viegla saaukstēšanās gadījumā.

Dodoties uz pirti ar aukstu, man jāievēro šie noteikumi

Akūta saaukstēšanās gadījumā ķermenis ir jāsaudzē, un tāpēc skartajiem jāizvairās no došanās uz saunu. Nelielu sūdzību vai nomācoša saaukstēšanās gadījumā pirts var palīdzēt ķermenim un stiprināt imūnsistēmu. Lai slodze nebūtu pārāk liela, aukstuma laikā jāievēro šādi pirts noteikumi:

Vissvarīgākais ir klausīties savu ķermeni. Ja vairs nejūtas labi, noteikti jāpārtrauc apmeklēt pirti. Ja Jums ir drudzis un augsta temperatūra, nekādā gadījumā nedrīkstat lietot pirti, jo tas var izraisīt asinsrites mazspēju un ģīboni. Pieaugot siltajam gaisam pirts salonā, karstākie ir augšējie soli. Lai aizsargātu ķermeni, cilvēkiem ar nelielu saaukstēšanos labāk vajadzētu sēdēt apakšējās rindās, jo temperatūra tur ir izturīgāka. Parasti sesija nedrīkst ilgt vairāk kā 10 līdz maksimāli 15 minūtes. Nākamajai atdzišanas fāzei saaukstēšanās gadījumā nevajadzētu pieiet pārāk pēkšņi, jo ķermeni papildus streso spēcīgas temperatūras svārstības. Vislabāk ir pēc tam izvairīties no aukstuma un ļaut ķermenim lēnām atdzist pats. Tā kā, apmeklējot saunu, ķermenis zaudē daudz šķidruma, intensīvi svīstot, ir ārkārtīgi svarīgi pēc tam izdzert pietiekami daudz ūdens un absorbēt zaudētos elektrolītus sāļa ēdiena veidā.

Secinājums

Uz Sacietēšana Tā kā ķermenim nav saaukstēšanās, ļoti ieteicams regulāri apmeklēt pirti. imūnsistēma tiek stiprināta dabiski un ir labāk pret Temperatūras svārstības un Patogēni bruņots. Ar pirmajiem saaukstēšanās simptomiem, piemēram Nesaskrāpē kakls vai viens sausa deguna joprojām var izmantot pirtī, bet pievienojieties viņiem šņaukāties, Sāpošs kakls, klepot vai drudzis Turklāt pirti nevajadzētu lietot, kamēr ķermenis nav atguvies. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka ķermenis ar papildus piegādāto karstums pārslogot un ievērojami pasliktināt veselības stāvokli. Ja simptomi uzlabojas, lēnām varat sākt no jauna ar pirti. Atbilstība Atpūtas periodi Tomēr ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai ķermenis varētu lēnām pierast pie pirts.