Vēdera ārējais slīpais muskulis
Sinonīmi
Latīņu: M.. obliquus externus abdominis
- pārskatīt vēdera muskuļus
- uz muskulatūras pārskatu
ievads
Ārējais slīpais vēdera muskulis (Musculus obliquus externus abdominis) ir četrpusēja, aptuveni 0,7 cm bieza plāksne. Tas ir lielākais no visiem vēdera muskuļiem un ir virspusējs. Šīs muskuļu grupas apmācīšana ir noderīga ne tikai estētisku, bet arī veselības apsvērumu dēļ.
Šeit atradīsit detalizētu informāciju par vēdera muskuļa apmācības tēmu
Pieeja, izcelsme, inervācija
Pieeja: Cirkšņa saite, Sāpes garozas labium ārpuse, tuberculum pubicum
Izcelsme: 5. - 12. ribas ārējā virsma
Innervation: Nn. starpkostalu V – XII
Ārējā slīpā muskuļa ilustrācija
Vēdera ārējais slīpais muskulis
(Ārējs slīpa muskuļa abdominis)
- Ārējais slīpais vēdera muskulis -
Slīpa muskuļa
externus abdominis - Iliac liekšķere -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Astes kauls - Os coccygis
- Kaunuma kauls - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliac crest -
Iliac crest - Divpadsmitā ribiņa - Kosta XII
- Divpadsmitā krūšu skriemeļa -
Skriemeļa krūšu kauls XII - Piektā ribiņa - Kosta V
- Krūšu kauls - krūšu kauls
Visu Dr-Gumpert attēlu pārskatu varat atrast vietnē: medicīniskās ilustrācijas
Kā muskuļi tiek apmācīti / noslēgti?
Balstoties uz šī muskuļa darbību, slīpi vēdera muskuļi saraujas, kad ķermeņa augšdaļa tiek pagriezta un ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz sāniem. Vēdera kraukšķēšanā ietekmi uz ārējo slīpo muskuli var palielināt, kontrakcijas laikā pagriežot ķermeņa augšdaļu uz sāniem.
Tāpēc īpaši piemēroti ir šādi vingrinājumi:
- Sānu spiedieni
- Vēdera kraukšķēšana
Spēka treniņu pārskatā varat atrast pārskatu par visām attiecīgajām tēmām izturības apmācības jomā
Kā tiek izstiepts ārējais slīpais vēdera muskulis?
Ja ķermeņa augšdaļa ir noliekta vai pagriezta uz vienu pusi, tajā pašā laikā tiek izstiepti pretēji ārējiem slīpajiem vēdera muskuļiem.
Piezīme: Ja ārējais slīpais vēdera muskulis ir izstiepts, iekšējie slīpā vēdera muskuļi tiek izstiepti un otrādi.
Papildu informācija par šo tēmu ir pieejama vietnē:
- Stiepšanās
- Pārskats par stiepšanās vingrinājumiem
funkcija
Ārējā slīpā vēdera muskuļa (Musculus obliquus externus abdominis) funkcija sastāv no aksiālā skeleta slīpuma.
Ārējā slīpuma viena puse darbojas ar iekšējo slīpumu pretējā pusē. Turklāt, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu, ārējais slīpais vēdera muskulis atbalsta taisno vēdera muskuli.
