K2 vitamīns

ievads

K vitamīns ir viens no daudzajiem vitālajiem Vitamīni. Tas notiek dabiski divās dažādās formās - kā K1 un K2. Kamēr K1 vitamīns ir atrodams visos zaļajos augos, K2 vitamīnu ražo baktērijas. Arī Baktērijas mūsu zarnu florā var daļēji veidot vitamīnu un tādējādi piegādāt ķermeni. Vēl viens iemesls, lai uzturētu veselīgu zarnu floru. Zināmā mērā nedaudz mazāk aktīvo K1 vitamīnu var pārveidot par K2 formu.

K vitamīnam ir svarīgas funkcijas cilvēka ķermenī. Kā priekšnoteikums noteiktu koagulācijas faktoru veidošanās tam ir svarīga loma asins recēšanu. K vitamīns ir arī ietekmējošs faktors kalcija līdzsvarā: tas veicina kaulu veidošanos un novērš pārmērīgu asinsvadu pārkaļķošanos. Trombozes, sirdslēkmes un insulti notiek retāk. Aizsardzības efekts vēža attīstībā jau ir izveidots.

Veselīgs uzturs, apzināti lietojot pārtikas produktus, kas satur K vitamīnu, daudzējādā ziņā aizsargā veselību, un to var atvieglot ar daudziem maziem padomiem. Ja uzturs nav pietiekams vai ja veselības apsvērumu dēļ pārtiku nevar patērēt pietiekamā daudzumā, var lietot uztura bagātinātājus.

Plašāku informāciju par šo tēmu varat lasīt vietnē: K vitamīns - noderīgs uztura bagātinātājs?

devu

Ikdienas vajadzība pēc K vitamīns vai K2 atšķiras vīriešiem un sievietēm. No vīrietis Prasība ir iekļauta 80 µg (Mikrogrami), kamēr Sievietes vienkārši 65 µg vajag. No Atsauces diapazons - diapazons, kurā K vitamīna vērtība vienā Asinsanalīze vajadzētu melot - ir ar 0,15 līdz 1,5 µg uz litru asiņu ne tikai ļoti mainīgs, bet arī ļoti atkarīgs no pēdējās ēdienreizes.
Tā kā jaundzimušajiem bērniem sākotnēji nav pietiekamu K vitamīna krājumu, visi tos saņem Mazuļi viņu pirmajos trīs Kārtējās pārbaudes (U1-3) ievadīts K vitamīns. To izdara iekšķīgi ar devu 2 mg par vienu pārbaudi.

Priekš Pieaugušie Ja K vitamīnu lieto arī pilienu vai tablešu veidā, tiek piemērotas dažādas devas. Precīza summa vienmēr jāapspriež ar ārstējošo (ģimenes) ārstu. Tomēr ir dažas vadlīnijas, kuras parasti ievēro. Pacients, kurš jau asinis atšķaidošas zāles vajadzētu tikai ņemt 45 µg K2 vitamīns dienā ieņemt. Veselīgi cilvēkikuri vēl nav sasnieguši 50 gadu vecumu un ne vairāk kā 2500 vienības dienā D vitamīns var lietot devu līdz 100 µg palielināt. Vai ir bijusi ģimenes vēsture? Asinsvadu slimības vai Kaulu zudums (osteoporoze), vai, ja pacients jau cieš no minēto slimību sākotnējās stadijas, devu var atkal palielināt 200 µg tikt dubultots. Pārdozēšana pieaugušajiem nav iespējama, bet jaundzimušajiem tā ir iespējama Dzelte nāc.

Kuros pārtikas produktos rodas K2?

Pamatā ir K1 vitamīns iekšā visi zaļie augi un satur lielāko daļu šādu augu augļu. Tātad satur visvairāk zaļie dārzeņi K1 vitamīns, un to var izmantot, lai uzkrātu rezerves, ja to patērē apzināti. K vitamīnu saturošu pārtikas produktu priekšgalā ir Kale. Tikai 100 g šo dārzeņu satur vairāk nekā 800 μg K vitamīna, kas atbilst 10 reizēm dienā. Aiz kāposti atrodas aiz lielas spraugas ar gandrīz 400 μg K1 vitamīna uz 100 g maurloki. Tomēr tas nav īpaši svarīgi, jo to reti ēd lielos daudzumos.

Ir arī citi augi, kas atsvaidzina K vitamīna līdzsvaru Ūdenskreses un fenhelis, abi ar apmēram 250 μg uz 100 g. spināti, Aunazirņi, Briseles kāposti un Sojas produkti ierindojas ar 200 līdz 300 μg uz 100 g K vitamīna donoru vidū. brokoļi izglītojas ar Kviešu dīgļi un lēcas parādīs to pārtikas produktu aizmuguri, kas satur ievērojamu daudzumu K1 vitamīna. Tie satur tikai līdz 150 μg uz 100 g. Tā ir tautas kļūda skābēti kāposti satur daudz K vitamīna. Šis maldīgais pieņēmums kādreiz tika izdarīts ar mērījumu kļūdu, kaut arī trauciņā nav pat 10 μg K vitamīna uz 100 g. Var izmantot ēdiena pagatavošanai Vīnogu sēklu eļļa, Rapšu eļļa vai Sojas pupu eļļa kas arī visi satur K vitamīnu

osteoporoze

No Kaulu būve ietekmē dažādi faktori. Tas galvenokārt ir svarīgs kalcijs un D vitamīns. Bet arī K vitamīns ir būtisks veselīgam kauls. Kamēr kalcijs ir struktūras pamatmateriāls un D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos, K vitamīns darbojas tieši uz kauliem. Tās funkcija ir Nodrošināšana ar kalciju no asinīm un Olbaltumvielu aktivizēšanakas par Celtniecības process absolūti nepieciešams - tā sauktais Osteokalcīns. Šis proteīns var saistīt izejvielu kalciju tikai sadarbībā ar K vitamīnu, lai pēc tam varētu to iekļaut kaulu audos un sniegt struktūrai atbalstu.

Ar dažādu pētījumu palīdzību ir pierādīts, ka vitamīns K2, bet arī K1 vitamīns ir būtisks ieguvums Kaulu būve pārstāv. Kaulu blīvums ir ļoti svarīgs vitamīns pozitīvi ietekmē un tiek samazināts ar atbilstošiem deficīta stāvokļiem. Kaulu blīvuma samazināšanās rada paaugstinātu risku saslimt ar Lauzti kauli roku rokā, īpaši attiecībā uz gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm, kuras jau ir Pēc menopauzes, laiks pēc plkst Menopauze, atrodas.

Sievišķības trūkums hormonu estrogēnskas rodas pēc menopauzes, to var izraisīt osteoporoze kas nāk ar atbilstošu K vitamīna terapija var mazināt. Šis efekts ir pierādīts arī ar zinātniska pētījuma palīdzību: paaugstināta K2 vitamīna absorbcija izraisa Slimības procesa apstāšanās un dažiem pacientiem Kaulu struktūru rekonstrukcija. Lietojot tikai D vitamīna piedevas, kuras parasti tiek uzskatītas par ārstēšanu pret osteoporozi, tās iedarbība nevar attīstīties bez pietiekama K vitamīna uzņemšanas. Veselībai svarīgs ir sabalansēts un veselīgs uzturs.

arterioskleroze

arterioskleroze ir izveidojis a neveselīgs uzturs un augsts asinsspiediens, Valstis parasti ar Aptaukošanās un Mazkustīgs dzīvesveids ir saistītas. Šie riska faktori izraisa: Bojājumi kuģiem, ar vismazākajām plaisām asinsvadu sieniņās. Caur Nepietiekams uzturs ķermenim trūkst izejvielu, lai dabiskā veidā labotu bojājumus, tāpēc nepilnības ar “slikto” holesterīns (ZBL holesterīns) ir aizpildīti. Šī viela piesaista kalciju no asinīm un viena forma pārkaļķošanās (Skleroterapija) no Artērijas - arterioskleroze. Šis kā Plāksne Kalcifikācija, ko sauc par pārkaļķošanos, var atdalīties no sienām un radīt milzīgu kaitējumu dažādiem orgāniem. Tātad var Sirdstrieka, viens Plaušu embolija vai a insults var tikt iedarbināta un izraisīt nāvi.

Caur K vitamīna lomu kalcija iekļaušanā kauls Vitamīna deficīts palielina kalcija koncentrāciju asinīs. Pēc tam pacientam ir tendence palielināties Asinsvadu kalcifikācijas un ar to saistītās komplikācijas. vitamīns K2 novērsts (vai vismaz kavējas) uzskatāmi Plāksnīšu veidošanās vai Aterosklerozes attīstība. Ar labu uzturs ar pietiekamu daudzumu K vitamīna, to cilvēku procentuālais daudzums, kuri lieto Sirds un asinsvadu slimības mirst uz pusi. Sakarā ar K vitamīna iedarbību uz kalcija līmeni pat esošās pārkaļķošanās var regresēt, kas attaisno terapeitisko lietošanu bīstami progresējošā aterosklerozes gadījumā.