Sporta-And-Fitness

Apraksts Delfīnu peldēšana

ievads

Galva iemērc ūdenī roku priekšā. Ieroči vispirms izlaužas cauri ūdenslīnijai ar pirkstu galiem. Kājas šajā brīdī ir zemākas par gurniem, un peldēšanas stumbri atrodas pie ūdenslīnijas. Galva, kas vērsta uz baseina dibenu, ir nedaudz pārvilkta.

Pleci tiek stumti uz priekšu un rokas simetriski atveras zem ūdens, Elkonis norādīt atpakaļ / uz augšu. Skata virziens ir pa diagonāli uz leju. Plaukstu plaukstas ir vērstas uz iegurņa pamatni tā, lai būtu izveidojusies pretestība.

Sākot ar šo posmu, rokas atkal sāk griezties uz iekšu. Elkoņi ir augsti, lai pēc tam tos varētu vieglāk pārņemt virs ūdens. Velkot rokas zem ķermeņa, peldētājs tiek paātrināts uz priekšu.

Rokas tiek apvienotas zem ķermeņa. Gurni atrodas labi zem ūdenslīnijas, un pēdas ir pa diagonāli uz augšu. Jūs sākat sitienu ar 1. kāju. Ķermenis atrodas viļņiem līdzīgā kustībā.

Rokas ir pagrieztas uz āru zem korpusa, lai sagatavotos pirmsšūpošanās fāzei. Drukāšanas posms ir beidzies. Pēdas virzās uz augšu. Galva jau ir izlauzusies cauri ūdens virsmai.

Šajā posmā rokas izlaužas cauri ūdenslīnijai, vispirms izliekot elkoņus. Pēdas joprojām atrodas labi zem ūdens virsmas un tiek virzītas uz augšu. Skats nav vērsts uz priekšu, bet gan uz ūdens virsmu.

Tagad rokas atrodas pilnīgi virs ūdens virsmas, un sākas šūpošanās uz priekšu fāze. gurns joprojām atrodas zem ūdenslīnijas un apakšstilbiem un Pēdas norādiet uz priekšu un atpakaļ un jau esat uzsākuši 2. posma sitienu. Šajā fāzē notiek ieelpošana.

Ar spēcīgu kāju sitienu ķermeņa augšdaļa tiek pacelta virs ūdens virsmas. Rokas tiek novestas pēc iespējas tālāk ķermeņa priekšā, un ķermenis ir sagatavots iegremdēšanai. ! Galva iemērc ūdenī roku priekšā!